e-Cidadania

A solução para o problema de má alimentação é não somente evitar os alimentos ruins (refrigerantes; doces; balas; biscoitos; açúcares brancos; adoçantes; sal refinado; gorduras TRANS de recheios de biscoitos e de produtos fabricados; pães, bolos, macarrões e pizzas com glúten feitas com produtos refinados; leites pasteurizados de longa vida com produtos químicos; água com excesso de flúor e cloro; óleos vegetais de soja, canola ,girassol etc.), mas também dar alimentos saudáveis para as crianças e adolescentes. Alimentos saudáveis essenciais: 1) ovo caipira galado; 2) coco, óleo de coco; 3) frutas , folhas e verduras frescas, de preferência cultivadas em hortas nas próprias escolas com participação dos alunos e professores; 4) flor de sal ( sais minerais diretamente do mar, que normalmente são mais baratos, quando vindo de Cabo Frio, Mossoró etc); 5) carnes de peixes do mar, principalmente sardinha, cavala etc; carnes de boi , de porco , de galinha; 6) importância da crianças tomarem banho de sol por meia hora, no horário de sol mais intenso, das 11 às 13 horas, para haver geração de vitamina D3; 7) 2 gotas de lugol 5 (iodo) para todas crianças e adolescentes antes do café-da-manhã; 8) Óleo de oliva extra virgem com acidez menor ou igual 0,3% para comer com ovo cozido na água, para café-da-manhã; para colocar nas saladas e na comida. Proibir margarinas e outros produtos industrializados com gordura trans. 9) cozinhar as comidas somente com banha de porco ou com óleo de coco ou com azeite de oliva VIRGEM.