Como deixar de lado o sedentarismo

	Hidratar-se adequadamente: Deve-se ingerir líquidos antes, durante e depois de exercícios. A perda excessiva de líquidos e a desidratação constituem a principal causa de mal-estar durante a atividade.

O sedentarismo é um comportamento induzido pelos hábitos decorrentes dos confortos da vida moderna. Com a cada vez maior evolução da tecnologia e a consequente substiuição das atividades que demandam gasto de energia por ela, o ser humano acaba adotando a lei do menor esforço, o que acarreta um consumo menor da energia do seu corpo. De acordo com a medicina moderna, é considerado sedentário o indivíduo que gasta menos de 2.200 calorias nas chamadas atividades ocupacionais. Deve-se praticar pelo menos 30 minutos de atividades de atividade física de lazer por dia, pelo menos cinco vezes por semana.

Segundo artigo do coordenador do Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte (Cemafe) da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) Turíbio Leite de Barrros, a vida sedentária provoca literalmente "o desuso dos sistemas funcionais", que entram em um processo de regressão, o que pode significar a atrofia dos músculos, a perda da flexibilidade das articulações e comprometimento do funcionamento de vários órgãos.

O sedentarismo, considerado pela OMS o quarto maior fator de risco de mortalidade, é uma das causas do aumento de doenças como hipertensão arterial, obesidade e diabetes, além de ser o principal responsável pelas mortes súbitas, uma vez que está associado direta ou indiretamente às causas ou a agravamento da maioria das doenças. De acordos com estudos, ele é responsável por pelo menos 21% dos casos de tumores malignos na mama e no cólon, assim como por 27 % dos registros de diabetes e 30 % das queixas de doenças cardíacas.

Consultar seu médico: Qualquer dúvida ou desconforto, procure orientação profissional. Realizar uma avaliação física para elaborar de um programa de treinamento será uma atitude de grande utilidade prática. Não se deixe levar por propagandas, muitas vezes enganosas, recomendando outros recursos para substituir os benefícios do exercício ativo e prometendo resultados milagrosos.