Mudança de hábitos para prevenir a gastrite

Algumas ações, muitas simples e outras que exigem uma radical mudança de hábitos, são bastante eficientes para prevenir a gastrite:

- Respeite os horários das refeições. Separar algum tempo para café da manhã, almoço e jantar tranqüilos não é luxo, é necessidade.

- Prefira fazer pequenas refeições ao longo do dia a uma grande refeição e evite ficar sem alimentação por mais de três horas seguidas.

- Mastigue bem os alimentos, dando chance à saliva de começar o processo digestivo, facilitando o trabalho do estômago.

- Evite comida industrializada, a chamada fast-food e alimentos gordurosos.

- Prefira refeições mais leves, como frutas, verduras e carne magra, que são de mais fácil digestão.

- Cuide da higiene pessoal (não coma sem lavar as mãos) e dos alimentos, para reduzir o risco de transmissão de bactérias.

- Não fume e evite o consumo freqüente de álcool.

- Evite tomar remédios sem prescrição do médico.

- Procure um gastroenterologista e siga suas recomendações em caso de mau funcionamento do estômago.

- Tente eliminar as causas de estresse.

Agência Senado (Reprodução autorizada mediante citação da Agência Senado)