Evitar ambiente fechado e mudar o cardápio ajuda na prevenção

Antes de usar roupas de lã é importante lavá-las e secá-las ao sol

Com o frio, as pessoas se abrigam dentro de casa e em outros ambientes fechados, que facilitam a proliferação de microorganismos. Nessa situação, em especial crianças, idosos e pessoas alérgicas ficam mais expostas, por isso, é melhor evitá-la.

. Antes do uso de roupas de lã que estão guardadas desde o inverno anterior, é fundamental lavá-las e secá-las ao sol – para combater os ácaros. As alergias podem causar rinites, bronquites, sinusites e asma. Os alérgicos devem redobrar os cuidados, evitando o acúmulo de poeira em casa, e dormindo em local arejado.

. Não é preciso deixar de fazer exercícios físicos. Nadar, correr e caminhar são especialmente importantes porque aumentam a capacidade respiratória.

. Para que o ar se renove, janelas não devem ficar fechadas. Deve-se evitar o acúmulo de poeira em casa e as pessoas devem dormir em local arejado e umedecido – a utilização de recipientes com água no quarto alivia os índices baixos de umidade do ar. O uso de agasalho é sempre recomendado para saídas ao ar livre.

. Com o aumento da poeira no período seco, o uso de soro fisiológico nos olhos e narinas pode ajudar a diminuir a irritação, bem como hidratantes para a pele. O ressecamento dos olhos associado à gripe ou resfriado dobra o risco de contrair conjuntivite viral.

. A prevenção das doenças de inverno também passa por mudanças no cardápio da família. Nos dias mais frios, o corpo gasta energia adicional para se manter aquecido, o que reduz a potência imunológica. Por isso, é importante manter um cardápio variado e rico em vitamina C, com frutas, verduras, legumes, carnes magras e líquidos. Para quem já está doente também deve-se oferecer uma alimentação saudável, mas respeitar a falta de apetite. Quando doente, a pessoa não sente bem o sabor dos alimentos. Recomenda-se sucos e bastante água.

. O Ministério da Saúde tem um programa de vacinação gratuita contra a gripe, disponível para pessoas com 60 anos ou mais. A vacina também pode ser aplicada em pessoas de menos idade, desde que portadoras de doenças crônicas. Em clínicas particulares ou de planos de saúde, a vacina pode ser aplicada em qualquer interessado. Além da imunização para a influenza, os postos de saúde dispõem de vacina contra o pneumococo, que ajuda a combater a infecção por esta bactéria. Este tipo de infecção pode causar otites, pneumonias, sinusites e até meningites.

Agência Senado (Reprodução autorizada mediante citação da Agência Senado)