Cidadania

28/04/2021

Combate à insônia: psiquiatra explica terapia para regular o relógio biológico

A estratégia mais importante para combater a insônia é acordar sempre no mesmo horário para regular o relógio biológico, explica o psiquiatra Marco Abud. A técnica faz parte da Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCCI), o tratamento mais eficiente para os transtornos do sono. A curto prazo, a TCCI é equivalente à medicação. Mas, com o tempo, os remédios para dormir perdem efeito, enquanto os ganhos da TCCI podem ser mantidos por anos.