Pandemia e isolamento social causam impactos na qualidade do sono
A pandemia do novo coronavírus e as medidas de quarentena e isolamento social têm afetado a qualidade do sono em parte da população. A brusca mudança no dia a dia, a ansiedade e o recorrente acesso a informações relacionadas à covid-19 são alguns dos fatores que estão causando insônia nas pessoas. Médicos especialistas indicam algumas práticas para a recuperação da qualidade do sono, como a manutenção da rotina, realização de atividades físicas e o cuidado com uma boa alimentação. A reportagem é de Lara Kinue.
Transcrição
LOC: O ISOLAMENTO SOCIAL PROVOCOU MUDANÇAS NAS ROTINAS E NOS HÁBITOS DA POPULAÇÃO.
LOC: MUITOS CIDADÃOS SOFREM COM ALTERAÇÕES NO SONO. A REPORTAGEM É DE LARA KINUE
TÉC: Principal medida tomada para conter a proliferação do vírus, o isolamento social provocou mudanças na rotina e nos hábitos da população em todo o mundo. Desde o início da quarentena, diversas pessoas relataram quadros de desenvolvimento ou agravamento da insônia. A psiquiatra e terapeuta cognitivo-comportamental Maria Cecília de Lima apontou alguns fatores que explicam a relação entre a pandemia e o distúrbio do sono.
(Maria Alice) Dentre os fatores que contribuem nessa fase de isolamento social e pandemia para a piora do sono incluem: o aumento do estresse, as preocupações com o futuro e a incerteza, principalmente. Também o luto, a tristeza, as perdas. Então pode ser as perdas de emprego, do convívio social, de familiares, de adoecimentos, de mortes. Isso tudo contribui para o aumento do estresse e da piora do sono.
(REP) O psiquiatra e médico do sono, Rafael Vinhal, apresentou algumas práticas que podem promover a melhora na qualidade do sono, como a manutenção de uma rotina, a prática de atividades físicas, o cuidado com a alimentação e a redução do uso de aparelhos eletrônicos no período da noite.
(Rafael Vinhal) Nós precisamos manter uma rotina, o quanto mais próximo da normalidade, melhor. Outro elemento importante é que duas a três horas antes de dormir nós não façamos uso de telas, especialmente videogames, celulares, tablets, porque eles vão inibir o hormônio do sono, que é a melatonina. No período da noite é importante que a gente faça atividades mais tranquilas, mais relaxantes.
(REP) Além de promover o descanso, uma boa noite de sono tem papel importante no sistema imunológico, podendo atuar como uma aliada na prevenção da covid-19. Com supervisão de Rodrigo Resende, da Rádio Senado, Lara Kinue.
