Dedo de Prosa: tirar uma soneca faz bem à saúde

Você sabe o que significa sono bifásico? É o ato de dormir em duas fases: uma longa à noite e uma curta durante o dia. O neurocientista Matthew Walker aponta que esse padrão de sono é biologicamente programado nos humanos e sugere que a soneca após o almoço deveria ser parte da rotina. Importante para a saúde e a produtividade, entretanto, essa soneca deve ser curta. Mesmo que você não tenha tempo para a famosa ‘siesta’, saiba as recomendações sobre o sono adequado para manter a saúde e garantir boa saúde física e mental.